بہت سے افراد سوتے ہوئے باتیں کرتے ہیں، بڑبڑاتے ہیں یا اچانک کوئی جملہ بول دیتے ہیں۔
بعض لوگ نیند میں صاف الفاظ ادا کرتے ہیں، جبکہ کچھ کی باتیں سمجھنا مشکل ہوتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ نیند کے دوران بولنے والے زیادہ تر افراد کو صبح اٹھنے پر یاد نہیں ہوتا کہ انہوں نے رات کو کیا کہا تھا۔ اس کیفیت کو عام طور پر نیند میں باتیں کرنا کہا جاتا ہے۔
طبی زبان میں نیند کے دوران بولنے کو سومنیلوکی (Somniloquy) کہتے ہیں۔ یہ نیند سے متعلق ایک کیفیت ہے، جسے پیراسومنیا (Parasomnia) کی اقسام میں شمار کیا جاتا ہے۔ پیراسومنیا میں نیند کے دوران ایسی حرکات یا رویے سامنے آسکتے ہیں جو عام طور پر جاگنے کی حالت میں ہوتے ہیں۔ ان میں نیند میں باتیں کرنا، چلنا پھرنا اور بعض اوقات غیر معمولی آوازیں نکالنا شامل ہیں۔
ماہرین کے مطابق نیند میں باتیں کرنا بہت سے افراد میں دیکھا جاتا ہے۔ یہ کیفیت کبھی کبھار سامنے آئے تو عموماً پریشانی کی بات نہیں ہوتی۔ تاہم، اس کی وجوہات ہر شخص میں مختلف ہوسکتی ہیں۔ بعض افراد میں یہ عادت خاندان کے دوسرے لوگوں میں بھی پائی جاتی ہے، جس سے اندازہ ہوتا ہے کہ موروثی عوامل بھی اس میں کردار ادا کرسکتے ہیں۔
نیند کے دوران انسان باتیں کیوں کرتا ہے؟
انسان جب سوتا ہے تو نیند کے مختلف مراحل سے گزرتا ہے۔ ان میں گہری نیند اور آر ای ایم (REM) نیند بھی شامل ہیں۔ آر ای ایم نیند کے دوران خواب زیادہ واضح ہوسکتے ہیں اور دماغ کی سرگرمی میں تبدیلی آتی ہے۔ بعض افراد نیند کے مختلف مراحل میں بولنے لگتے ہیں۔ ان کی آواز کبھی دھیمی ہوتی ہے اور کبھی وہ مکمل جملے بھی ادا کرسکتے ہیں۔
نیند میں بولنے کا مطلب یہ نہیں کہ انسان جو کچھ کہہ رہا ہے، وہ لازماً اس کے دل کی بات یا حقیقی خیالات ہیں۔ اسی طرح یہ بھی ضروری نہیں کہ نیند میں بولے گئے الفاظ کا تعلق اس خواب سے ہو جو وہ دیکھ رہا ہو۔ بعض اوقات الفاظ بے ربط ہوتے ہیں اور ان کا کوئی واضح مطلب نہیں نکلتا۔ اس لیے کسی شخص کی نیند میں کہی گئی باتوں کی بنیاد پر اس کے خیالات یا رازوں کے بارے میں حتمی نتیجہ اخذ نہیں کرنا چاہیے۔
ذہنی دباؤ اور پریشانی کا کیا تعلق ہے؟
ذہنی دباؤ اور نیند کے مسائل کے درمیان تعلق پایا جاتا ہے۔ ماہرین کے مطابق بعض افراد میں پریشانی، اضطراب یا مشکل حالات سے گزرنے کے دوران نیند میں باتیں کرنے کا رجحان بڑھ سکتا ہے۔ صدمے سے متعلق تجربات اور افسردگی جیسی کیفیات بھی بعض لوگوں کی نیند کو متاثر کرسکتی ہیں۔
دن بھر کی مصروفیات، کام کا دباؤ اور مسلسل سوچ بچار نیند کے معمولات پر اثر ڈال سکتے ہیں۔ تاہم، یہ کہنا درست نہیں کہ نیند میں باتیں کرنے والے ہر شخص کو ذہنی دباؤ یا کسی نفسیاتی مسئلے کا سامنا ہوتا ہے۔ بہت سے افراد میں یہ کیفیت کسی واضح وجہ کے بغیر بھی سامنے آسکتی ہے۔
کیا نیند میں بولنے کا تعلق خوابوں سے ہوتا ہے؟
کچھ لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ نیند میں بولنے والے افراد اپنے خوابوں میں ہونے والی باتیں دہرا رہے ہوتے ہیں۔ بعض اوقات ان کی گفتگو دن بھر پیش آنے والے واقعات سے ملتی جلتی بھی ہوسکتی ہے۔ لیکن ہر صورت میں ایسا ہونا ضروری نہیں۔ نیند میں بولے جانے والے الفاظ کا تعلق خوابوں، یادوں یا روزمرہ خیالات سے ہوسکتا ہے، مگر صرف ان الفاظ سے یہ ثابت نہیں کیا جاسکتا کہ کوئی شخص خواب میں کیا دیکھ رہا ہے۔
بعض افراد نیند سے بیدار ہوتے وقت اچانک کوئی لفظ یا جملہ بول دیتے ہیں۔ اس کی وجہ نیند سے بیداری کی طرف منتقلی بھی ہوسکتی ہے۔ اس لیے نیند میں ادا کیے گئے کسی جملے کو کسی مسئلے کا حل یا کسی خاص سوچ کا یقینی ثبوت سمجھنا درست نہیں۔
نیند میں باتیں کرنا کب پریشانی کی بات بن سکتا ہے؟
اگر کوئی شخص کبھی کبھار نیند میں بڑبڑاتا ہے اور اس کی نیند یا روزمرہ زندگی متاثر نہیں ہوتی تو عموماً فوری تشویش کی ضرورت نہیں ہوتی۔ لیکن اگر یہ کیفیت بار بار ہونے لگے یا اس کے ساتھ چیخنا، شدید بے چینی، ہاتھ پاؤں مارنا یا غیر معمولی حرکات بھی سامنے آئیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
اسی طرح اگر نیند پوری کرنے کے باوجود دن کے وقت بہت زیادہ غنودگی محسوس ہو، نیند بار بار ٹوٹے یا رات کو غیر معمولی رویے ظاہر ہوں تو ان علامات کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ بعض اوقات نیند میں غیر معمولی حرکات یا بار بار بیدار ہونے کے پیچھے نیند سے متعلق کوئی دوسری کیفیت بھی ہوسکتی ہے۔ ڈاکٹر علامات اور طبی تاریخ کا جائزہ لے کر مناسب رہنمائی فراہم کرسکتا ہے۔
بہتر نیند کے لیے کیا احتیاط کریں؟
نیند کے معمولات کو بہتر بنانا مجموعی صحت کے لیے مفید ہے۔ ہر روز تقریباً ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنے کی کوشش کریں۔ سونے سے پہلے ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیے پرسکون سرگرمیاں اختیار کریں۔ رات کے وقت کیفین والے مشروبات سے پرہیز کرنا بھی بعض افراد کے لیے مددگار ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ سونے سے پہلے موبائل فون کا استعمال محدود کرنا اور کمرے میں پرسکون ماحول رکھنا نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔
