نیند پوری نہ ہونے سے جسم اور دماغ دونوں متاثر ہوتے ہیں۔ ایسے افراد کو دن بھر سستی، تھکاوٹ، سردرد اور ذہنی بے چینی کا سامنا ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ چڑچڑاپن اور ڈپریشن جیسی علامات بھی پیدا ہوسکتی ہیں۔
تاہم ایک نئی طبی تحقیق میں نیند کی کمی کا ایک ایسا اثر سامنے آیا ہے جس پر عام طور پر کم توجہ دی جاتی ہے۔ تحقیق کے مطابق مناسب نیند نہ لینے سے انسان کے چلنے کا انداز بھی متاثر ہوسکتا ہے۔
امریکا کی یونیورسٹی آف میری لینڈ اسکول آف میڈیسن سے وابستہ محققین کی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نیند اور انسان کی چال کے درمیان گہرا تعلق موجود ہے۔ نیند پوری نہ ہونے کی صورت میں انسان کے لیے سیدھا چلنا، راستے میں آنے والی رکاوٹوں سے بچنا اور جسم کا توازن برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔
محققین کے مطابق چلنے کے عمل کو مکمل طور پر خودکار سمجھنا درست نہیں۔ اس عمل میں دماغ اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دماغ اردگرد کے ماحول سے ملنے والے بصری اور آواز کے اشاروں کو سمجھتا ہے۔ اس کے بعد انسان اپنی رفتار اور قدموں میں ضرورت کے مطابق تبدیلی کرتا ہے۔ نیند کی کمی اس صلاحیت کو متاثر کرسکتی ہے۔
تحقیق میں برازیل کی ساؤ پاؤلو یونیورسٹی کے ان طالبعلموں کا جائزہ لیا گیا جو عام طور پر کم سوتے تھے۔ محققین نے 14 دن تک ان کی نیند کا دورانیہ جاننے کے لیے خصوصی ٹریکرز استعمال کیے۔ اس دوران معلوم ہوا کہ یہ طالبعلم اوسطاً ہر رات صرف 6 گھنٹے سوتے تھے۔
اس کے بعد ان طالبعلموں کو دو گروپس میں تقسیم کیا گیا۔ ایک گروپ کے نصف افراد کو مسلسل ایک رات جاگنے کے بعد ٹریڈ مل پر چلنے کا ٹیسٹ دیا گیا۔ اس ٹیسٹ کے ذریعے ان کی چال، قدموں کی ترتیب اور جسمانی توازن کا جائزہ لیا گیا۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ نیند کی شدید کمی نے طالبعلموں کے چلنے کے انداز کو بری طرح متاثر کیا۔ ان کے قدموں میں پہلے جیسی روانی نہیں رہی۔ چلنے کا ردھم بھی متاثر ہوا اور لڑکھڑاہٹ میں اضافہ دیکھا گیا۔ مجموعی طور پر وہ عام حالات کے مقابلے میں ٹیسٹ کے دوران خراب کارکردگی دکھانے لگے۔
تحقیق میں ایک اور دلچسپ بات بھی سامنے آئی۔ جن طالبعلموں نے ہفتہ وار تعطیلات کے دوران اپنی نیند کا دورانیہ بڑھانے کی کوشش کی، ان کی کارکردگی میں کچھ بہتری دیکھی گئی۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اضافی نیند لینے سے نیند کی کمی کے بعض اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تاہم نیند کے ماہرین عام طور پر ہفتہ وار تعطیلات میں زیادہ سونے کو روزانہ کی نیند کا متبادل نہیں سمجھتے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سونے اور جاگنے کے اوقات میں بار بار تبدیلی جسم کی قدرتی گھڑی کو متاثر کرسکتی ہے۔ بعض تحقیقی رپورٹس میں بے قاعدہ نیند کے معمولات کو دل کی بیماریوں اور ہارٹ اٹیک کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی جوڑا گیا ہے۔
محققین کے مطابق اس تحقیق کا اہم پیغام یہ ہے کہ روزانہ مناسب نیند لینا صحت کے لیے ضروری ہے۔ خاص طور پر ایسے افراد کو زیادہ احتیاط کرنی چاہیے جو مختلف شفٹوں میں کام کرتے ہیں یا جنہیں رات کے اوقات میں جاگنا پڑتا ہے۔
ماہرین کے مطابق بالغ افراد کو اچھی صحت اور دماغی کارکردگی برقرار رکھنے کے لیے ہر رات 7 سے 8 گھنٹے نیند لینی چاہیے۔ اسکول جانے کی عمر کے بچوں کے لیے 9 سے 12 گھنٹے جبکہ نوجوانوں کے لیے 8 سے 10 گھنٹے نیند ضروری سمجھی جاتی ہے۔
